最容易执行才是科学减肥

根据实际情况，最好的选择是瘦或死，悬梁让腰忙，忘记吃饭和睡觉，但没有减肥？

今天，我(旧报纸)开始了这个屋顶(减肥)，我不会继续(放弃)...

你的姿势不对吗？还是你的减肥计划单调乏味，偏离了现实？

1.盲目和极端的减肥方法

如果你疯狂节食(如每日卡路里摄入量< 1000)，这种极端的方法似乎能在短时间内减掉很多体重，但坚持这些对抗身体的极端方法是极其困难的。

一旦你开始恢复正常饮食。饥荒过后，你的身体会自动开启能量储存模式。此时，消耗的每一点能量都会被储存起来，人们会在短时间内变胖，甚至比以前更胖。这就是所谓的反弹。

饥饿和反弹的循环使得人们很容易放弃减肥计划。最容易实现的是www.12skeps.com的科学减肥分享

2.无聊的减肥计划

决心减肥但又不结合自己的实际情况，只是在网上随机抄了一份统一的减肥计划，以为简单的重复就会有效果:吃过的食物、喝了多少水、运动的次数等。，每天保持不变。这种重复和阻碍似乎让减肥变成了一条装配线，疲劳将在几天内开始。坚持真的很难。

选择丰富实用的减肥方法是最容易的

1.根据自身特点定制计划

评估个人肥胖的原因；根据个人的身高、体重、年龄、生活方式和饮食偏好，定制一套专业的运动和饮食计划；在计划中

2.设定短期减肥目标

与更大的减肥目标相比，我们建议你每两周制定一个易于实现的小计划，这将使事情看起来更容易实现，并且在完成分阶段目标后，你会对自己更有信心。

3.改变你的饮食习惯:

少吃多吃，少吃糖，多吃纤维，少吃脂肪，多吃蛋白质，每餐吃7分饱。不要刻意节食。

4.尝试各种运动

如果你想更快减肥，那意味着你需要燃烧更多的卡路里。你可以去健身房做一些剧烈运动。然而，我们的建议是尝试将几种运动结合在一起，比如跑步20分钟，然后骑自行车20分钟，然后普拉提或瑜伽。这种方法的优点是，在一个小时的锻炼时间里，你会燃烧尽可能多的卡路里，这有利于减肥。

5.户外锻炼

保持你的运动有趣和新颖，所以每周安排一次户外运动，比如跳绳、拳击、跑步、骑自行车或游泳。这种方法可以锻炼不同的肌肉，让你的锻炼保持新鲜。

总之，减肥不仅是一个口号，也是彻底改变生活习惯的决心。许多人对减肥有3分钟的热情，但是他们不能长时间坚持这个计划，因为这个计划既无聊又难以实施。

科学减肥，为自己量身定做的减肥计划必须切实可行，易于实施，才能坚持下去。